Dieta e Malhação: A Importância da Alimentação Saudável

Segunda-feira é o dia de começar... Começar a dieta, começar a malhação, começar a mudar os hábitos...

E que tal começar a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada?

Um dos focos do Blog Conta Pras Amigas é a maquiagem, os produtos de beleza, e disso todo mundo sabe, mas do que adianta se cuidar só por fora e não se cuidar por dentro, não é mesmo?

Aliás, toda mudança interna reflete no seu exterior... Então acho bacana compartilhar informações sobre alimentação, não somente para quem quer emagrecer, mas para quem quer seguir uma alimentação saudável!

Você sabe qual a importância de uma alimentação saudável?

Através da ingestão de alimentos, o organismo recebe os nutrientes necessários para seu funcionamento. Os nutrientes são substancias químicas, com funções específicas no organismo. São eles: proteínas, vitaminas, sais minerais, carboidratos e lipídios.

Os alimentos são divididos em três grandes grupos:

-Construtores: são os alimentos fontes de proteínas, nutrientes importantes para a construção e manutenção dos tecidos, formação de enzimas, hormônios e anticorpos, entre outras funções.

Alimentos de origem animal: carnes, ovos, leite e derivados.

Leguminosas secas: feijões, grão-de-bico, lentilha e ervilha-seca.

-Reguladores: são os alimentos fontes de vitaminas e minerais, nutrientes que regulam o funcionamento do organismo, colaborando no aproveitamento de todos os outros nutrientes.

Alimentos de origem vegetal: verduras, legumes e frutas.

-Energéticos: são os alimentos fontes de carboidratos e lipídios, nutrientes que fornecem energia para todas as atividades do organismo.

Fontes de carboidratos: cereais, massas, farinhas, açúcar, feculentos (batata, mandioca, etc.).

Fonte de lipídios: óleos e gorduras.

Para que sua refeição esteja equilibrada, é necessário que contenha pelo menos um alimento de cada grupo. Em termos de quantidade, as necessidades variam conforme o sexo, faixa etária e atividade física dos individuos.

Consulte um nutricionista, ele sempre terá uma dieta específica para suprir a sua necessidade.

E vocês? Tem esse equilibrio todo no prato?

Conta pra mim!

Beeijos

Natalia Montagner

Colaboração: Margarete Montagner (Mamiiis)

Fonte: Horta (Vera Lúcia T. Nakayama) Prefeitura do Município de São Paulo

Imagens: Google